Tipps zum Abnehmen

Jeder möchte gerne eine gesunde Figur haben. Es ist jedoch nicht immer leicht, der Versuchung zu widerstehen, jeden Tag ungesunde Lebensmittel wie Lebkuchen zu essen. Dennoch ist eine gesunde Ernährung eines der wichtigsten Elemente für eine gesunde Lebensweise. Das bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist, gelegentlich etwas Süßes zwischen den Mahlzeiten zu essen. Bewegung ist auch einer der wichtigsten Aspekte, um gesund zu bleiben. Im Folgenden erklären wir, was Sie essen können, um gesund zu sein, und was Sie tun können, um sich täglich zu bewegen.

Gesunde Ernährung

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, einen guten Ernährungsplan zu haben. Oliven sind ein Beispiel für eine gesunde Frucht, die in jedes Schema passt. Oliven enthalten viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. So enthält die Frucht beispielsweise die Vitamine E, D, B1 und B2, Eisen, Kupfer (ein wichtiger Mineralstoff, der das Risiko von Herzkrankheiten verhindert), Kalzium (wichtig für unsere Knochen-, Muskel- und Nervenfunktion) und Natrium. Einige dieser Vitamine sind selten und wichtig für den gesamten Körper. Oliven wachsen an einem Olivenbaum, den man leicht selbst pflanzen und pflegen kann. Es ist jedoch nicht ratsam, sie unmittelbar nach dem Pflücken vom Olivenbaum zu essen. Sie müssen erst eingelegt, d.h. genießbar gemacht werden.

Ausreichende Bewegung

Um Gewicht zu verlieren, ist es auch wichtig, sich ausreichend zu bewegen. Machen Sie zum Beispiel einen Spaziergang in der Nachbarschaft oder gehen Sie in den Wald. Viele Menschen benutzen heutzutage eine Smartwatch, mit der sie verfolgen können, wie viele Kilometer sie pro Tag zurücklegen. Es ist üblich, etwa 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Wenn Sie Sport treiben, erreichen Sie die geforderte Schrittzahl oft im Training oder im Wettkampf, aber nicht jeder treibt Sport. Sicherlich nicht die älteren Generationen, auch wenn es für diese Gruppe wichtig ist, in Bewegung zu bleiben.